公務員でも仕事のストレスは多いの？〜アドラー式「ストレスフリー」な働き方〜

そこで今日は、心理学者「アレフレッド・アドラー」の考えをもとにストレスを抱え込まない働き方についてご紹介していきます。









現代の職場環境は、大きく変化していて職員同士の意識も大きく変わりつつあります。このような変化は、公務員の職場においても同様です。



このままの状態が続くとコミュニケーションが希薄となり、人間関係が悪化しストレスの多い毎日を過ごすことになってしまいます。  

 

この記事を読んで、ストレスフリーな働き方・考え方を学んで健康で楽しい公務員ライフをすごしましょう。  



今日の記事は、こちらの書籍を参考に書いています。気になった人は、ぜひクリックして読んでみてください。

公務員の「ストレス」の現状

現在、国民の４人に１人は次のうちどれかを経験すると言われています。

このような疾患で１ヶ月以上休職した職員の割合は、ここ数年で増加傾向となっています。

1. 長時間勤務
2. 過重な心理的負担がかかる業務
3. 上司や同僚からのハラスメント行為
4. 昇進、異動、組織改編など

このような心の疾病を防ぐ「ストレスフリー」な働き方をご紹介していきます。

アドラー式「ストレスフリー」な仕事術５選

 

①初めから１００％は目指すな、まずは６０％から

現代社会で求められるのは、「まずはやってみる」ということです。



どんな仕事に対しても、まずはやってみて、問題があればすぐに改善するというスピード感を持つことです。

このPDCAサイクルを猛スピードで回すことが重要です。 そこで求められるのが、「最初から完全ではなく、改善を重ねて完全に近く」という考え方です。

②コントロール出来ないことより、コントロール出来ることに集中

パナソニック創業者の松下幸之助に、このような趣旨の言葉があります。この言葉の意味は、アドラー心理学で言う「課題を分離」するということです。




  雨を自分の力で止めるといった、自分の力では無理なことをするのではなく、傘をさすと言う自分に今できることに専念するべきだと言う考えです。








このような自分の力ではコントロールしようがないことについてあれこれ考えるよりも、今自分にできることに集中しましょう。

③自信をなくしたときはノートに書き出してみる

人が悩んでしまうときは、「自分には価値がない」と思っているときです。



そんなときに有効なのが、「今日１日、自分は何をやったのか」をノートに書き出してみることです。

これを見ることで、「案外自分も頑張っているな」と自分で自分の価値を持てるようになります。

④上司や先輩に不満があるならこう考えろ

アドラー心理学では、「度を越して甘やかされた子供は、あらゆることを他人から期待するようになる」と言っています。



つまり、教えてもらうのが当たり前になってしまうと成長しないと言う事なのです。 上司や先輩の厳しさは「自分への期待の表れだ」と思って仕事をすると、成長スピードが各段に上がります。

⑤誰かを動かそうとするならまずは自分から

周りに不満があっても、人は自分が思うようには動いてはくれません。

アドラー心理学では、「誰かが始めなければならない。他の人が協力的ではないとしても、それはあなたには関係ない」と言います。


他の人が誰もやっていないことを始めるのにはハードルが高くて、誰だってやりたくはありません。  








それによって、他人が協力してくれるかどうかは、関係ありません。

まとめ

  いかがでしたか、今日は仕事でストレスを溜めない働きから・考え方をご紹介しました。

参考になった書籍「もう他人に振り回されない❕アドラー式「ストレスフリーな人」の７つのすごい❗️仕事術」

気になったらぜひ読んでみてください。